Este apartado va a ser dedicado a una de las propiedades que nos aporta el deporte y muchas veces no somos conscientes de ello.
Estas son algunas de las mejoras psicológicas que nos aporta el ejercicio físico que a continuación comentaremos.
El ejercicio físico mejora la capacidad intelectual
Diversos estudios han demostrado que el ejercicio
cardiovascular puede crear nuevas células cerebrales y mejorar el rendimiento general del cerebro.
Además, otros estudios sugieren que una dura sesión
de ejercicio aumenta los niveles de una proteína
conocida como BDNF (Brain
Derived Neurotrophic Factor) la cual se piensa que es capaz de ayudar en la
toma de decisiones, el pensamiento y el aprendizaje.
El ejercicio físico nos hace
sentir bien
El ejercicio libera endorfinas, que son neurotransmisores producidos en el Sistema
Nervioso Central durante el ejercicio físico y son capaces de crear sensación de bienestar seguido de un gran
optimismo y euforia.
Algunos estudios han demostrado que el ejercicio
físico es capaz de aliviar ciertos
síntomas de la depresión. Por lo que se recomienda a las personas que
sufren de depresión o ansiedad que practiquen alguna actividad física que puede
ser tan eficaz como la medicación antidepresiva en el tratamiento de la
depresión.
El deporte también aumenta la autoestima y es capaz de mejorar la percepción física que
tenemos de nosotros mismos ya que las personas que practican deporte tienen un nivel de
endorfinas superior a aquellas que llevan una vida sin actividad física lo que
conlleva a tener un mayor nivel de felicidad. Debido a esto las personas que no practican deporte son más sensibles a
los altibajos de la vida y sufren más con las dificultades del día a día.
Asimismo, al hacer deporte, liberamos una serie de
sustancias químicas que ayudan a calmar a las personas con ansiedad, nos ayuda
a disminuir la agresividad y la ira.
El ejercicio físico nos aporta
energía
El deporte disminuye la
sensación de fatiga y nos aporta más energía, vitalidad y ganas de superar las
metas que nos propongamos y capacidad de trabajo lo que también nos ayuda a ser
más productivos.
El ejercicio físico
nos da seguridad
Al realizar deporte,
nos evadimos de nuestras preocupaciones o de aquellos problemas que nos causan estrés. Nos hace sentirnos
más fuertes y seguros en mismos. En este sentido, nos ayuda a
relajarnos y reduce la tensión que podamos contener.
El ejercicio físico nos ayuda a socializar
Hacer ejercicio nos puede ayudar a conocer y relacionarnos con otras personas. El
deporte nos puede servir de apoyo social, de distracción de nuestros problemas
y con el reducimos el aislamiento social.
